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Astenia Primaveral

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En la primavera aparece un cansancio generalizado que no mejora con el descanso, también aparece decaimiento  y tristeza sin motivo aparente, dolor de cabeza, trastornos del sueño, falta de concentración, apatía, alteración de la apetito etc.… No hay una causa clara pero se cree que guarda relación con los cambios que tiene que afrontar el Sistema Nervioso para adaptarse a la llegada del buen tiempo.
No debemos de asustarnos y saber que esto es normal.
A continuación os explico 5 claves para minimizar este efecto.
1 )Hacer ejercicio de forma moderada.
El ejercicio es un antidepresivo natural, aunque no te apetezca haz ejercicio ya que activa la producción de serotonina que es una hormona relacionada con nuestro estado de ánimo.
2) Alimentate bien.
Es recomendable basar la limitación en frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.
Los Probióticos tomados en ayunas reforzarán nuestro sistema inmunológico y nos sentiremos con más energía y más vitales.
3) Aumentar la ingesta de agua.
Bebe mínimo ocho vasos de agua diarios para que nuestro Sistema Linfático funcione bien y elimine todas las toxinas del organismo.
Evitar refrescos azucarados.
4) Hazte infusiones de plantas que ayuden a tu Sistema Hepático a eliminar a las toxinas como por ejemplo:
Diente de león y Cardo Mariano. Tomar una infusión 2 veces al día.
5) Tomar algunos complementos que te aporten energía como:
Guaraná: es una semilla que aporta mucha energía, la utilizan los indios amazónicos, es la planta con mayor contenido en cafeína que se conoce, se asimila de forma lenta y su efecto estimulante es duradero.
Polen: es muy vigorizante, aporta aminoácidos y fitoesteroides, estimula el Sistema Inmunológico, es rico en vitaminas y minerales muy indicado en caso de debilidad, ayuda a mejorar el cansancio.
Maca: planta de origen andino, estimula el Sistema Inmunológico, ayuda a combatir el agotamiento, aumenta la vitalidad, disminuye el cansancio sin provocar nerviosismo ni ansiedad, además es muy bueno también para el Sistema Óseo.
Saludos.
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PRIMAVERA

 

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La primavera es la estación del nacimiento de la naturaleza…, tiempo de creación y desarrollo.
Como ya sabemos empieza el 21 de marzo que es cuando el día iguala a la noche.
Ya estamos en plena estación primaveral y durante los seis meses siguientes la luz del día y el sol reinarán en nuestras vidas.
Momento de sentir el poder, chispa, nueva inspiración y energía para realizar tus ideas. Hagamos que florezcan los sueños.
En el sistema chino según los 5 elementos la primavera es el elemento madera y gobierna la vesícula biliar y el hígado.
Éstos órganos realizan funciones esenciales en el cuerpo, particularmente la digestión.
El hígado es el órgano más grande del cuerpo y se haya situado en la parte superior y derecha de las abdomen.
Se conocen más de 100 funciones de este órgano, no podemos vivir sin él, sin embargo posee una gran capacidad de regenerarse.
El hígado es el principal laboratorio del organismo humano, especialmente, almacena  y distribuye la nutrición por todo el cuerpo.
La vesícula biliar se asienta en la parte inferior en el extremo frontal del área central del hígado, almacena y segrega la bilis para la digestión, especialmente para la descomposición de las grasas.
Consejos para un buen funcionamiento del hígado y la vesícula biliar:
-No comas estresado/a.
-Respira profundamente.
-Mastica bien antes de tragar el alimento.
-Come solo lo que necesites.
-Evita comer frituras en exceso.
-Levántate de la mesa con un poco de hambre, no te sacias.
-Aumenta la ingesta de verduras en cada comida.
-Aumenta la ingesta de frutas fuera de las comidas.
-No comas alimentos procesados.
-Haz periodos de ayuno por ejemplo: tu última comida que sea a las 19:00 y no vuelvas a comer hasta pasada 16 horas, esto rejuvenece y ayuda a mejorar la salud.
-La primavera es un momento especial para ayunar y hacer una limpieza de toxinas del organismo.
-Aconsejo hacer un licuado de :
manzana, remolacha,apio, espinacas y pepino, tomarlo en ayunas y beber también durante el día agua con limón.
Puedes incorporar infusiones de diente de león y cardo Mariano y tomarla durante el día.
Las estaciones cambian como nosotros. Si aprendemos a vivir con esas leyes, la salud será nuestra amiga.
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El Sol y la Vit. D

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Ya estamos entrando en el buen tiempo y con ello es el momento de aprovechar los rayos de sol para beneficiarnos y ayudarnos a asimilar la vitamina D en nuestro organismo que es tan importante.
Tener una buenos niveles de vitamina D en el cuerpo nos garantiza un buen funcionamiento dentro de nuestro sistema, además de prevenirnos de enfermedades graves como son: problemas cardíacos, diabetes, enfermedad de Alzheimer, gripe y hasta 16 tipo de cánceres diferentes.
Para esto deberemos saber que momento es el mejor para beneficiarnos de esta vitamina D a través de los rayos solares.
La luz ultravioleta de la luz solar viene en dos longitudes de onda principales UVA Y UVB.
Es muy importante que comprendáis la diferencia y los factores de riesgo de cada una.
UVB son rayos de onda media, esta onda es saludable y ayuda a producir vitamina D.
UVA son rayos no saludables porque penetran en la piel causando daños debido a los radicales libres.
Los rayos UVA dañinos están a todas las horas del día sin embargo los rayos UVB saludables son más bajos por la mañana y la noche y más fuerte al mediodía
( aproximadamente entre las 10:00 am. y las 2:00 pm. ).
Entonces para beneficiarnos de los rayos UVB de onda media, deberemos tomar el sol durante esta franja horaria 10 minutos boca arriba y 10 minutos boca abajo sin protección solar, de todas formas si tu piel se pone de color rosado en unos minutos será suficiente, algunos necesitarán más y otros menos tiempo. El resto del día deberías  usar protección o mucho mejor no exponerte en las zona donde los rayos UVA  son más fuertes que sería el resto del día.
Espero que esta información te guste y la utilices para beneficiarte y utilizar los niveles de vitamina D en tu organismo que son tan importantes para tener buena salud.
Saludos
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La salud cardiovascular.

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La importancia de la alimentación para evitar males mayores.

La principal causa de fallecimiento en todos los países desarrollados es la enfermedad cardiovascular isquémica.
Debemos tener en cuenta que se produce a consecuencia de la arterioesclerosis, a día de hoy no hay tratamiento médico que haya demostrado ser eficaz para curarla.
Con el paso de los años, la mala alimentación, el tabaco, la contaminación, la falta de ejercicio, ….etc, las arterias se van deteriorando, esto hace que se vuelvan más gruesas y rígidas, reduciendo el paso por el que circula la sangre.
Es una enfermedad que se gesta silenciosamente.
¿Cómo evitamos esta enfermedad silenciosa?
Modifica el estilo de vida, hazte responsable de tu salud y tu bienestar, haz las cosas que benefician a tu salud cardiovascular y elimina aquellas que te perjudican.
Dieta.
Evita las grasas animales y el exceso de hidratos de carbono con un alto índice glucémico (pan, pastas, pasteles, patatas, trigo, arroz blanco, etc)
Peso.
Mantén un peso apropiado, con esto evitaremos enfermedades como la obesidad, diabetes, hipertensión, colesterol, etc.
Estrés.
El estrés influye negativamente en el estado de las arterias. Hay que aprender a eliminarlos desarrollando una actitud positiva ante la vida y los problemas.
Actividad Física.
Hacer ejercicio regular, moderado pero a diario mejorar nuestra salud cardiovascular.
El ejercicio que recomiendo es tipo aeróbico, bicicleta o caminar a paso rápido.
Hipertensión Arterial.
Hay que vigilar la tensión ya que produce daños importantes en las paredes arteriales y esto a la larga forma la aparición de arteriosclerosis.
Tabaco y Alcohol.
Si queremos tener una salud cardiovascular debemos evitar el consumo excesivo de tabaco y alcohol (mejor ni fumar ni beber). Las personas fumadoras reducen la cantidad de oxígeno que circula por la sangre y esto favorece el depósito de grasa en las arterias.

El conocimiento nos hará libres y dicho conocimiento utilizado de forma responsable nos ayudará a vivir una vida más saludable y feliz.

“Take Care of Yourself “

SALUDOS

 

La creatina en el deporte.

Creatina
La creatina es un derivado de tres aminoácidos, glicina, arginina y metionina.
El cuerpo la fabrica en los órganos, como el hígado, páncreas y riñones.
La Creatina es un ácido orgánico nitrogenado, se encuentra en los vertebrados ayudando a todas las células de nuestro organismo, especialmente a los músculos, fomenta el desarrollo muscular, ayudando a disminuir los tiempos de recuperación y la fatiga muscular, mejorando la capacidad del entrenamiento además de aumentar el volumen y fuerza a los músculos en crecimiento, por este motivo es un complemento habitual en la dieta de muchos deportistas.
Debemos tener en cuenta que la Creatina se obtiene principalmente de la carne y el pescado, también la podemos obtener a través de complementos pero hay que tener cuidado porque estos pueden tener algún efecto secundario, ya que científicamente se cree que la Creatina en forma de complemento anularía la producción natural que como ya he dicho anteriormente se produciría en el hígado y no debemos acostumbrar a nuestro cuerpo a no trabajar pero si a darle estímulos y ayuda de vez en cuando.
El organismo es inteligente y cuando dejamos de consumir Creatina como complemento, volvería a retomar su producción de forma natural pero no conviene abusar.
Otra cosa que debemos tener en cuenta es que la Creatina tomada en exceso puede producir enfermedades renales, ya que al aumentar la asimilación proteica tienen que sufrir más los riñones para depurar nuestro organismo y puede producir un aumento de peso y no de masa muscular, sino por una excesiva retención de líquidos originada por el exceso de Creatina.
Dichos efectos pueden afectar a unas personas y a otras no.
Yo la recomiendo para deportes que requieran un esfuerzo elevado en un corto periodo de tiempo, como el levantamiento de peso, siempre escuchando tu cuerpo y sin abusar.

“Take Care of Yourself “

SALUDOS

Curso Comunicación Consciente

1. Madre Natura

DESCRIPCIÓN DEL CURSO.

Comunicación Consciente te proporciona unas herramientas que te dotarán del conocimiento necesario para nivelar tu Cuerpo, Mente y Espíritu.
Todo esto a través de encontrar formas de alimentarte conscientemente para que el cuerpo esté equilibrado.
También vas a tener la posibilidad de descubrir las creencias limitantes instaladas en tu subconsciente y que te impiden Ser la persona que realmente eres dándote cuenta que te dices cuando comes y que te dice tu mente, podrás cambiar dichas creencias a potenciadoras y te ayudarán a liberarte de ataduras.

El Espíritu.
Un espíritu o energía, como quieras expresarlo o sentirlo tú, no puede realizarse si el cuerpo o la mente están queriendo tener protagonismo con cosas que te hacen infeliz y bajo mi punto de vista siento que el conocimiento de lo que es mejor para tu cuerpo y lo que es mejor para tu mente te van a ayudar mucho a conocerte más a ti mismo.

Después de más de 20 años de experiencia como Terapeuta acompañando a muchas personas en su proceso, me doy cuenta la importancia de tener acceso a herramientas que pueden utilizarse para andar este camino llamado VIDA.

“Take Care of Yourself “

SALUDOS