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PRIMAVERA
El Sol y la Vit. D
( aproximadamente entre las 10:00 am. y las 2:00 pm. ).
La salud cardiovascular.
La importancia de la alimentación para evitar males mayores.
La principal causa de fallecimiento en todos los países desarrollados es la enfermedad cardiovascular isquémica.
Debemos tener en cuenta que se produce a consecuencia de la arterioesclerosis, a día de hoy no hay tratamiento médico que haya demostrado ser eficaz para curarla.
Con el paso de los años, la mala alimentación, el tabaco, la contaminación, la falta de ejercicio, ….etc, las arterias se van deteriorando, esto hace que se vuelvan más gruesas y rígidas, reduciendo el paso por el que circula la sangre.
Es una enfermedad que se gesta silenciosamente.
¿Cómo evitamos esta enfermedad silenciosa?
Modifica el estilo de vida, hazte responsable de tu salud y tu bienestar, haz las cosas que benefician a tu salud cardiovascular y elimina aquellas que te perjudican.
Dieta.
Evita las grasas animales y el exceso de hidratos de carbono con un alto índice glucémico (pan, pastas, pasteles, patatas, trigo, arroz blanco, etc)
Peso.
Mantén un peso apropiado, con esto evitaremos enfermedades como la obesidad, diabetes, hipertensión, colesterol, etc.
Estrés.
El estrés influye negativamente en el estado de las arterias. Hay que aprender a eliminarlos desarrollando una actitud positiva ante la vida y los problemas.
Actividad Física.
Hacer ejercicio regular, moderado pero a diario mejorar nuestra salud cardiovascular.
El ejercicio que recomiendo es tipo aeróbico, bicicleta o caminar a paso rápido.
Hipertensión Arterial.
Hay que vigilar la tensión ya que produce daños importantes en las paredes arteriales y esto a la larga forma la aparición de arteriosclerosis.
Tabaco y Alcohol.
Si queremos tener una salud cardiovascular debemos evitar el consumo excesivo de tabaco y alcohol (mejor ni fumar ni beber). Las personas fumadoras reducen la cantidad de oxígeno que circula por la sangre y esto favorece el depósito de grasa en las arterias.
El conocimiento nos hará libres y dicho conocimiento utilizado de forma responsable nos ayudará a vivir una vida más saludable y feliz.
“Take Care of Yourself “
SALUDOS
Adelgaza sin efecto rebote
Lo más importante es la salud, por este motivo creo que es necesario adelgazar de forma inteligente y además puedes aprender a comer sano desarrollando hábitos saludables que te van a ayudar a vivir mejor y más feliz.
Programa Detox
Solo queda el Roscón de Reyes.
Ahora hay que ponerse las pilas para quitar los kilos de más y depurar nuestro organismo, si estás interesado/a, llámame.
“Take Care of Yourself “
SALUDOS
La creatina en el deporte.
La creatina es un derivado de tres aminoácidos, glicina, arginina y metionina.
El cuerpo la fabrica en los órganos, como el hígado, páncreas y riñones.
La Creatina es un ácido orgánico nitrogenado, se encuentra en los vertebrados ayudando a todas las células de nuestro organismo, especialmente a los músculos, fomenta el desarrollo muscular, ayudando a disminuir los tiempos de recuperación y la fatiga muscular, mejorando la capacidad del entrenamiento además de aumentar el volumen y fuerza a los músculos en crecimiento, por este motivo es un complemento habitual en la dieta de muchos deportistas.
Debemos tener en cuenta que la Creatina se obtiene principalmente de la carne y el pescado, también la podemos obtener a través de complementos pero hay que tener cuidado porque estos pueden tener algún efecto secundario, ya que científicamente se cree que la Creatina en forma de complemento anularía la producción natural que como ya he dicho anteriormente se produciría en el hígado y no debemos acostumbrar a nuestro cuerpo a no trabajar pero si a darle estímulos y ayuda de vez en cuando.
El organismo es inteligente y cuando dejamos de consumir Creatina como complemento, volvería a retomar su producción de forma natural pero no conviene abusar.
Otra cosa que debemos tener en cuenta es que la Creatina tomada en exceso puede producir enfermedades renales, ya que al aumentar la asimilación proteica tienen que sufrir más los riñones para depurar nuestro organismo y puede producir un aumento de peso y no de masa muscular, sino por una excesiva retención de líquidos originada por el exceso de Creatina.
Dichos efectos pueden afectar a unas personas y a otras no.
Yo la recomiendo para deportes que requieran un esfuerzo elevado en un corto periodo de tiempo, como el levantamiento de peso, siempre escuchando tu cuerpo y sin abusar.
“Take Care of Yourself “
SALUDOS
Curso Comunicación Consciente
DESCRIPCIÓN DEL CURSO.
Comunicación Consciente te proporciona unas herramientas que te dotarán del conocimiento necesario para nivelar tu Cuerpo, Mente y Espíritu.
Todo esto a través de encontrar formas de alimentarte conscientemente para que el cuerpo esté equilibrado.
También vas a tener la posibilidad de descubrir las creencias limitantes instaladas en tu subconsciente y que te impiden Ser la persona que realmente eres dándote cuenta que te dices cuando comes y que te dice tu mente, podrás cambiar dichas creencias a potenciadoras y te ayudarán a liberarte de ataduras.
El Espíritu.
Un espíritu o energía, como quieras expresarlo o sentirlo tú, no puede realizarse si el cuerpo o la mente están queriendo tener protagonismo con cosas que te hacen infeliz y bajo mi punto de vista siento que el conocimiento de lo que es mejor para tu cuerpo y lo que es mejor para tu mente te van a ayudar mucho a conocerte más a ti mismo.
Después de más de 20 años de experiencia como Terapeuta acompañando a muchas personas en su proceso, me doy cuenta la importancia de tener acceso a herramientas que pueden utilizarse para andar este camino llamado VIDA.
“Take Care of Yourself “
SALUDOS
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