La creatina en el deporte.

Creatina
La creatina es un derivado de tres aminoácidos, glicina, arginina y metionina.
El cuerpo la fabrica en los órganos, como el hígado, páncreas y riñones.
La Creatina es un ácido orgánico nitrogenado, se encuentra en los vertebrados ayudando a todas las células de nuestro organismo, especialmente a los músculos, fomenta el desarrollo muscular, ayudando a disminuir los tiempos de recuperación y la fatiga muscular, mejorando la capacidad del entrenamiento además de aumentar el volumen y fuerza a los músculos en crecimiento, por este motivo es un complemento habitual en la dieta de muchos deportistas.
Debemos tener en cuenta que la Creatina se obtiene principalmente de la carne y el pescado, también la podemos obtener a través de complementos pero hay que tener cuidado porque estos pueden tener algún efecto secundario, ya que científicamente se cree que la Creatina en forma de complemento anularía la producción natural que como ya he dicho anteriormente se produciría en el hígado y no debemos acostumbrar a nuestro cuerpo a no trabajar pero si a darle estímulos y ayuda de vez en cuando.
El organismo es inteligente y cuando dejamos de consumir Creatina como complemento, volvería a retomar su producción de forma natural pero no conviene abusar.
Otra cosa que debemos tener en cuenta es que la Creatina tomada en exceso puede producir enfermedades renales, ya que al aumentar la asimilación proteica tienen que sufrir más los riñones para depurar nuestro organismo y puede producir un aumento de peso y no de masa muscular, sino por una excesiva retención de líquidos originada por el exceso de Creatina.
Dichos efectos pueden afectar a unas personas y a otras no.
Yo la recomiendo para deportes que requieran un esfuerzo elevado en un corto periodo de tiempo, como el levantamiento de peso, siempre escuchando tu cuerpo y sin abusar.

“Take Care of Yourself “

SALUDOS

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