Archivo de la categoría: Anti- aging

Astenia Primaveral

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En la primavera aparece un cansancio generalizado que no mejora con el descanso, también aparece decaimiento  y tristeza sin motivo aparente, dolor de cabeza, trastornos del sueño, falta de concentración, apatía, alteración de la apetito etc.… No hay una causa clara pero se cree que guarda relación con los cambios que tiene que afrontar el Sistema Nervioso para adaptarse a la llegada del buen tiempo.
No debemos de asustarnos y saber que esto es normal.
A continuación os explico 5 claves para minimizar este efecto.
1 )Hacer ejercicio de forma moderada.
El ejercicio es un antidepresivo natural, aunque no te apetezca haz ejercicio ya que activa la producción de serotonina que es una hormona relacionada con nuestro estado de ánimo.
2) Alimentate bien.
Es recomendable basar la limitación en frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.
Los Probióticos tomados en ayunas reforzarán nuestro sistema inmunológico y nos sentiremos con más energía y más vitales.
3) Aumentar la ingesta de agua.
Bebe mínimo ocho vasos de agua diarios para que nuestro Sistema Linfático funcione bien y elimine todas las toxinas del organismo.
Evitar refrescos azucarados.
4) Hazte infusiones de plantas que ayuden a tu Sistema Hepático a eliminar a las toxinas como por ejemplo:
Diente de león y Cardo Mariano. Tomar una infusión 2 veces al día.
5) Tomar algunos complementos que te aporten energía como:
Guaraná: es una semilla que aporta mucha energía, la utilizan los indios amazónicos, es la planta con mayor contenido en cafeína que se conoce, se asimila de forma lenta y su efecto estimulante es duradero.
Polen: es muy vigorizante, aporta aminoácidos y fitoesteroides, estimula el Sistema Inmunológico, es rico en vitaminas y minerales muy indicado en caso de debilidad, ayuda a mejorar el cansancio.
Maca: planta de origen andino, estimula el Sistema Inmunológico, ayuda a combatir el agotamiento, aumenta la vitalidad, disminuye el cansancio sin provocar nerviosismo ni ansiedad, además es muy bueno también para el Sistema Óseo.
Saludos.
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PRIMAVERA

 

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La primavera es la estación del nacimiento de la naturaleza…, tiempo de creación y desarrollo.
Como ya sabemos empieza el 21 de marzo que es cuando el día iguala a la noche.
Ya estamos en plena estación primaveral y durante los seis meses siguientes la luz del día y el sol reinarán en nuestras vidas.
Momento de sentir el poder, chispa, nueva inspiración y energía para realizar tus ideas. Hagamos que florezcan los sueños.
En el sistema chino según los 5 elementos la primavera es el elemento madera y gobierna la vesícula biliar y el hígado.
Éstos órganos realizan funciones esenciales en el cuerpo, particularmente la digestión.
El hígado es el órgano más grande del cuerpo y se haya situado en la parte superior y derecha de las abdomen.
Se conocen más de 100 funciones de este órgano, no podemos vivir sin él, sin embargo posee una gran capacidad de regenerarse.
El hígado es el principal laboratorio del organismo humano, especialmente, almacena  y distribuye la nutrición por todo el cuerpo.
La vesícula biliar se asienta en la parte inferior en el extremo frontal del área central del hígado, almacena y segrega la bilis para la digestión, especialmente para la descomposición de las grasas.
Consejos para un buen funcionamiento del hígado y la vesícula biliar:
-No comas estresado/a.
-Respira profundamente.
-Mastica bien antes de tragar el alimento.
-Come solo lo que necesites.
-Evita comer frituras en exceso.
-Levántate de la mesa con un poco de hambre, no te sacias.
-Aumenta la ingesta de verduras en cada comida.
-Aumenta la ingesta de frutas fuera de las comidas.
-No comas alimentos procesados.
-Haz periodos de ayuno por ejemplo: tu última comida que sea a las 19:00 y no vuelvas a comer hasta pasada 16 horas, esto rejuvenece y ayuda a mejorar la salud.
-La primavera es un momento especial para ayunar y hacer una limpieza de toxinas del organismo.
-Aconsejo hacer un licuado de :
manzana, remolacha,apio, espinacas y pepino, tomarlo en ayunas y beber también durante el día agua con limón.
Puedes incorporar infusiones de diente de león y cardo Mariano y tomarla durante el día.
Las estaciones cambian como nosotros. Si aprendemos a vivir con esas leyes, la salud será nuestra amiga.
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El Sol y la Vit. D

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Ya estamos entrando en el buen tiempo y con ello es el momento de aprovechar los rayos de sol para beneficiarnos y ayudarnos a asimilar la vitamina D en nuestro organismo que es tan importante.
Tener una buenos niveles de vitamina D en el cuerpo nos garantiza un buen funcionamiento dentro de nuestro sistema, además de prevenirnos de enfermedades graves como son: problemas cardíacos, diabetes, enfermedad de Alzheimer, gripe y hasta 16 tipo de cánceres diferentes.
Para esto deberemos saber que momento es el mejor para beneficiarnos de esta vitamina D a través de los rayos solares.
La luz ultravioleta de la luz solar viene en dos longitudes de onda principales UVA Y UVB.
Es muy importante que comprendáis la diferencia y los factores de riesgo de cada una.
UVB son rayos de onda media, esta onda es saludable y ayuda a producir vitamina D.
UVA son rayos no saludables porque penetran en la piel causando daños debido a los radicales libres.
Los rayos UVA dañinos están a todas las horas del día sin embargo los rayos UVB saludables son más bajos por la mañana y la noche y más fuerte al mediodía
( aproximadamente entre las 10:00 am. y las 2:00 pm. ).
Entonces para beneficiarnos de los rayos UVB de onda media, deberemos tomar el sol durante esta franja horaria 10 minutos boca arriba y 10 minutos boca abajo sin protección solar, de todas formas si tu piel se pone de color rosado en unos minutos será suficiente, algunos necesitarán más y otros menos tiempo. El resto del día deberías  usar protección o mucho mejor no exponerte en las zona donde los rayos UVA  son más fuertes que sería el resto del día.
Espero que esta información te guste y la utilices para beneficiarte y utilizar los niveles de vitamina D en tu organismo que son tan importantes para tener buena salud.
Saludos
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La salud cardiovascular.

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La importancia de la alimentación para evitar males mayores.

La principal causa de fallecimiento en todos los países desarrollados es la enfermedad cardiovascular isquémica.
Debemos tener en cuenta que se produce a consecuencia de la arterioesclerosis, a día de hoy no hay tratamiento médico que haya demostrado ser eficaz para curarla.
Con el paso de los años, la mala alimentación, el tabaco, la contaminación, la falta de ejercicio, ….etc, las arterias se van deteriorando, esto hace que se vuelvan más gruesas y rígidas, reduciendo el paso por el que circula la sangre.
Es una enfermedad que se gesta silenciosamente.
¿Cómo evitamos esta enfermedad silenciosa?
Modifica el estilo de vida, hazte responsable de tu salud y tu bienestar, haz las cosas que benefician a tu salud cardiovascular y elimina aquellas que te perjudican.
Dieta.
Evita las grasas animales y el exceso de hidratos de carbono con un alto índice glucémico (pan, pastas, pasteles, patatas, trigo, arroz blanco, etc)
Peso.
Mantén un peso apropiado, con esto evitaremos enfermedades como la obesidad, diabetes, hipertensión, colesterol, etc.
Estrés.
El estrés influye negativamente en el estado de las arterias. Hay que aprender a eliminarlos desarrollando una actitud positiva ante la vida y los problemas.
Actividad Física.
Hacer ejercicio regular, moderado pero a diario mejorar nuestra salud cardiovascular.
El ejercicio que recomiendo es tipo aeróbico, bicicleta o caminar a paso rápido.
Hipertensión Arterial.
Hay que vigilar la tensión ya que produce daños importantes en las paredes arteriales y esto a la larga forma la aparición de arteriosclerosis.
Tabaco y Alcohol.
Si queremos tener una salud cardiovascular debemos evitar el consumo excesivo de tabaco y alcohol (mejor ni fumar ni beber). Las personas fumadoras reducen la cantidad de oxígeno que circula por la sangre y esto favorece el depósito de grasa en las arterias.

El conocimiento nos hará libres y dicho conocimiento utilizado de forma responsable nos ayudará a vivir una vida más saludable y feliz.

“Take Care of Yourself “

SALUDOS

 

El Zinc

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El Zinc es un oligoelemento esencial muy importante en el rendimiento deportivo, además de intervenir en múltiples procesos fisiólogicos.
Las deficiencias de Zinc se pueden apreciar cuando tenemos puntos blancos en las uñas, el cabello es seco, frágil y se rompe con facilidad.
Se le considera un antioxidante natural, teniendo una gran importancia en la producción de óvulos y espermatozoides.
Sabemos que los antioxidantes previenen los procesos relacionados con el envejecimiento, este es uno de los muchos motivos por los que debemos incorporar este oligoelemento en nuestra dieta.
Su falta en el organismo puede producir distintas enfermedades como diabetes, cataratas, enfermedades coronarias, alteración del sistema nervioso general, problemas en el sistema inmunitario, fatiga crónica, osteoporosis, etc.
El Zinc es un equilibrador del sistema hormonal, ayuda a los trastornos de la fertilidad masculina, interviene en la formación y mineralización de los huesos.
Es un buen aliado en la prevención de calambres musculares, el Zinc aumenta la testosterona, eso lo hace indispensable para conseguir masa muscular y ósea.
Los alimentos más ricos en Zinc son mariscos y crustáceos, carnes rojas, huevos y cereales integrales, el resto es pobre en Zinc.
El consumo es de 8-10 mg al día aunque la cantidad perfecta sería de 15-50 mg de Zinc al día.
Hay que tener en cuenta que el consumo de café, alcohol, tabaco, estrés y mucho ejercicio aumenta la excreción de Zinc, con lo cual deberemos tener esto en cuenta y asegurarnos la ingesta diaria.

“Take Care of Yourself “

SALUDOS

Silicio orgánico para prevenir lesiones.

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El silicio es un potente regulador celular, ayuda a equilibrar la acidez de la sangre y favorece la asimilación del magnesio, calcio y vit D.
Además de ser un mineral muy importante para las personas que practican deporte, también está indicado en patologías como osteoporosis, artritis, artrosis, menopausia, hipertensión, colesterol, fortalece el Sistema Inmune, etc.
Es normal que con el ejercicio nuestras articulaciones se resientan y para evitar males mayores y prevenir lesiones es recomendable tomar silicio orgánico.
Los últimos estudios han demostrado que es de gran ayuda para nuestro organismo.
Si lo tomamos regularmente conseguiremos una mayor elasticidad en nuestros tejidos y articulaciones.
El silicio orgánico es esencial para los cartílagos, dotándolos de consistencia.
Ayuda a mantener los tejidos, ligamentos, pelo, piel y uñas.
El silicio orgánico se utiliza como tratamiento preventivo y curativo en los deportistas que tienen un mayor desgaste en la regeneración del tejido (por este motivo se debe tomar como preventivo).
Todo son beneficios y está carente de contraindicaciones, es totalmente compatible con otros tratamientos.
Cuando ingerimos silicio orgánico nos ayuda a evitar dolores musculares y problemas articulares en general.

Beneficios generales.
– Aumenta las defensas fortaleciendo el Sistema Inmune.
– Protege los huesos y articulaciones.
– Ayuda en la hipertensión.
– Reduce los niveles de colesterol.
– Protector de radicales libres.
– Muy importante en el metabolismo general del cuerpo.

Alimentos ricos en Silicio.
Avena, Arroz, Mijo y Cebada (todos integrales)
Podemos aumentar estos alimentos en nuestra meta diaria, aunque yo siempre recomiendo tomar un suplemento de silicio orgánico ya que nos aseguramos la dosis recomendada diariamente.

“Take Care of Yourself “

SALUDOS

La importancia de consumir grasas buenas.

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Realmente si quieres quemar grasas hay que consumir grasas buenas.
El proceso es el siguiente, sabemos que primero consumimos glucosa para obtener energía, a continuación cuando se acaba esta, obtendremos energía de la grasa del cuerpo.
Si no ingerimos a diario grasas saludables, nuestro cuerpo las cogerá de nuestras reservas y con el tiempo conlleva problemas, ya que el organismo en general y los órganos necesitan grasas buenas para mantenerse sanos, si acabamos con nuestro almacén de grasa esto puede llegar a ser peligroso.
Para recibir grasas a través de la dieta de manera saludable, deberemos ingerir grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
Los alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados también llamados omega 9, ayudan a poner en acción una serie de mecanismos en el organismo que ayudan a evitar las grasas tan indeseadas en la barriga, esto ocurre porque este tipo de ácidos grasos saludables ayudan a evitar la acumulación de dichas grasas.
Son beneficiosos porque disminuyen el colesterol malo (LDL) y aumentan el colesterol bueno (HDL), tiene acción vaso dilatadora ayudando a disminuir la tensión arterial, además de tener una acción antiinflamatoria y protectora de muchos cánceres, especialmente de mama.
¿En qué alimentos encontramos los ácidos grasos monoinsaturados?
– Aceite de oliva de primera presión en frío biológico.
– Aceite de girasol biológico.
– Frutos secos, especialmente las almendras.
– Aguacates.
Los ácidos grasos poliinsaturados son esenciales y no pueden ser sintetizados por el organismo humano, deberemos ingerirlos con la dieta. Son muy importantes porque disminuyen el colesterol total y colesterol malo en las arterias, además de proteger contra el envejecimiento de la piel, contribuye a la protección de órganos vitales como el corazón y los riñones.
Hay 2 tipos, los omega 3 y los omega 6.
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Los omega 6 se encuentran principalmente en la soja, maíz, etc.
Este omega 6 no se debe consumir en exceso ya que su alta concentración o consumo está asociada con osteoporosis, inflamación, artritis, ataque al corazón, obesidad y cáncer.
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Los omega 3 son unos ácidos grasos que cumplen funciones esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo en diferentes procesos fisiólogicos. Es realmente un medicamento natural ya que participa en la prevención de muchas enfermedades, es antiinflamatorio, antidiabético, antidepresivo, antireumático, etc.
Las fuentes de omega 3 principalmente están en los pescados azules, aceites de semillas y verduras de hojas verdes.
Es un importante protector frente a enfermedades cardiovasculares.

“Take Care of Yourself “

SALUDOS